Nilkan nyrjähdys – ensiapu
Kylmä, koho, kompressio 1 — KYLMÄ Aseta kylmäpakkaus tai jääpussi nilkan päällemahdollisimman tiiviisti ainakin vartiksi. Ohut kangas kylmän ja ihon välissä ehkäisee paleltumaa. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan, mieluiten alle puolessa minuutissa. Kylmä vähentää verenpurkaumaa. 2 — KOHOKohota nilkka sydämen yläpuolelle. Tämä estää turvotusta vamman ympärillä. 3 — KOMPRESSIO eli puristusPurista loukkaantunutta nilkkaa […]
