Nilkan nyrjähdys – ensiapu
Nilkan nyrjähdys on yleinen liikunta- ja urheiluvaiva. Tästä artikkelista löydät ohjeet ensiapuun. Kylmä, koho, kompressio 1 — KYLMÄ Aseta kylmäpakkaus tai jääpussi nilkan päälle mahdollisimman tiiviisti ainakin vartiksi. Ohut kangas kylmän ja ihon välissä ehkäisee paleltumaa. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan, mieluiten alle puolessa minuutissa. Kylmä vähentää verenpurkaumaa. 2 — KOHOKohota nilkka […]