Nenällä on tärkeä tehtävä hengitysilman puhdistajana. Yleensä se hoitaa itse itsensä. Jos kuitenkin nuha tai nenän tukkoisuus haittaa arkea, oireita voi lievittää apteekeissa myytävillä tuotteilla.
1. Hengitä nenän kautta
Nenä on vähän niin kuin hengityksen ilmastointilaite. Sen tehtävä on puhdistaa, lämmittää ja kosteuttaa sisään hengitettävää ilmaa, kertoo korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Jura Numminen.
Nenäkäytävien, nenänielun ja kurkunpään limakalvoilla on limaa, joka puolustaa limakalvoja taudinaiheuttajilta. Nenän kautta hengittäminen puhdistaa sisäänhengitysilman epäpuhtauksia ja estää niitä kulkeutumasta keuhkoputkeen ja keuhkoihin.
Nenähengittäminen lämmittää hengitysilman, mikä on tärkeää etenkin pakkasella. Liian kylmä hengitysilma voi ärsyttää keuhkoputkien limakalvoja.
Nenän hyvinvoinnilla on siis vaikutusta koko kehon hyvinvointiin.
− Nenän hyvinvointiin ei kuitenkaan tarvitse kiinnittää erityistä huomiota. Se kyllä pääsääntöisesti hoitaa itse itsensä, Numminen sanoo.
Tosin esimerkiksi allergista nuhaa tai toistuvia poskiontelontulehduksia sairastavan kannattaa hoitaa nenäänsä hyvin. Jos on allerginen siitepölylle, hoito kannattaa aloittaa ennen siitepölykautta.
2. Käytä nenäsuihketta oikein
Nenäsuihkeet voivat olla tehokas apu esimerkiksi flunssan aiheuttamaan tukkoiseen nenään. Näiden valmisteiden vaikuttava aine on ksylometatsoliini.
Suihketta ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön, vaan sitä suositellaan käytettäväksi enintään 7–10 päivän ajan.
Lääke supistaa verisuonia ja pitkäaikaisessa käytössä turvottaa limakalvoja. Pitkällä aikavälillä se ei enää avaa nenää vaan päinvastoin lisää tukkoisuutta.
− Jos suihketta käyttää pitkään, nenän limakalvon rakenne muuttuu niin, että nenä onkin ikävästi tukkoinen ilman lääkitystä, kertoo farmaseutti Tarja Lyyra Nilsiän apteekista.
3. Älä säikähdä nenän tukkoisuutta, mutta reagoi kipuun
Nenän tukkoisuus on tavallista. Tukkoisuus voi johtua esimerkiksi tietyistä lääkkeistä, pölystä tai kuivasta sisäilmasta.
Joillain nenä menee tukkoon makuullaan. Se johtuu siitä, että makuuasennossa laskimoverta kulkeutuu enemmän pään kuin jalkojen puolelle, ja silloin nenäkäytävien kudokset voivat turvota.
Jos nenä on jatkuvasti tukossa, nieluun valuu runsaasti limaa ja hajuaisti muuttuu, voivat oireet johtua nenäpolyypista. Korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Jura Nummisen mukaan ne ovat tulehtunutta turvonnutta limakalvoa, jotka kannattaa hoitaa.
Nenässä voi olla myös pahanlaatuisia kasvaimia, mutta ne ovat harvinaisia.
− Jos tuntee tukkoisuuden lisäksi kipua ja oireet ovat toispuoleisia, voi olla hyvä, että lääkäri kurkkaa nenään.
4. Hengitä ulos sierain kerrallaan
Tämä tuhansia vuosia vanha joogaharjoitus on nykytieteen valossa osoittautunut toimivaksi tavaksi tasapainottaa mielentilaa ja avata hengitysteitä.
Sulje oikea sierain oikealla peukalolla ja hengitä sisään vasemman sieraimen kautta.
Sen jälkeen sulje vasen sierain keskisormella, vapauta oikea sierain ja hengitä ulos.
Hengitä sitten sisään oikean sieraimen kautta, sulje oikea sierain ja hengitä ulos vasemman kautta. Toista 5–10 kierrosta.
Vinkin antoi työhyvinvointivalmentaja, personal trainer Kati Boijer-Spoof Heikinheimo Virkisteriltä.
5. Pidä huolta hygieniasta
Muista, että nenäsuihkeet ja nenänhuuhtelukannut ovat vain henkilökohtaiseen käyttöön. Tarkista myös, miten kauan tuote säilyy käyttökelpoisena avaamisen jälkeen. Näin estät bakteerien leviämisen.
Nenäkannu on syytä desinfioida vähintään viikon välein joko mikroaaltouunissa tai kiehuvassa vedessä. Kuumenna kannua pinta kosteana mikrossa 600 watin teholla 2 minuuttia tai keitä 2–5 minuuttia vesihauteessa.
6. Harjoita heikentynyttä hajuaistia
Hajuaisti heikentyy ikääntyessä. Myös päähän kohdistuva isku tai tiettyjen virusten aiheuttamat hengitystieinfektiot voivat heikentää hajuaistia hetkellisesti tai pysyvästi.
Korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Jura Numminen lohduttaa, että heikentynyttä hajuaistia voi harjoittaa ja koettaa parantaa.
Harjoittaminen aloitetaan haistelemalla neljää tuoksua: ruusua, neilikkaa, eukalyptusta ja sitruunaa. Sen jälkeen siirrytään toiseen vaiheeseen, jossa haistellaan neljää itse valittua tuoksua. Tarkat ohjeet löydät helposti internetistä.
7. Hoida lievää allergiaa ja vuotavaa nenää itsehoitolääkkeillä
Keväällä, kun ilma täyttyy siitepölystä ja katupölystä, nenä voi alkaa valua niilläkin, joilla ei ole varsinaista allergiaa.
Erikoislääkäri Jura Numminen kertoo, että varsinainen allerginen nuha on kirkasvetistä. Allergia aiheuttaa myös aivastamista, tukkoisuutta ja monille silmien kutinaa tai punoitusta.
Selkeä merkki on sekin, että oireet ilmenevät selvästi silloin, kun on yhteydessä allergian aiheuttajaan, esimerkiksi ulkoillessa tai koiraa silittäessä.
Lievää allergiaa voi hoitaa apteekin itsehoitolääkkeillä. Allergiseen nuhaan tarkoitettuja lääkkeitä voi huoletta kokeilla, vaikka allergiaa ei olisi todettu.
Lääkärin vastaanotolle on syytä hakeutua, jos olo on tukala ja oireet haittaavat arkea.
8. Valitse tuote vaivan mukaan
Apteekeissa myytävät nenätuotteet voidaan jakaa karkeasti kolmeen kategoriaan: flunssaa ja tukkoisuutta hoitaviin, kuivia limakalvoja hoitaviin ja allergista nuhaa hoitaviin.
Tuotteista voi valita farmaseutin tai proviisorin kanssa sen, joka sopii itselle parhaiten. Esimerkiksi flunssanuhan lievittämiseen on olemassa lääkesuihkeita ja nenän limakalvoja hoitavia tai huuhtelevia keittosuolaliuoksia. Keittosuolaliuokset vähentävät limantuotantoa, hoitavat limakalvoa ja auttavat puhdistamaan nenän eritteestä.
− Nenäkannua tai vastaavaa suolaliuosvalmistetta voi käyttää lääkkeiden rinnalla jo siinä vaiheessa, kun flunssan ensioireet ilmenevät. Kun lima on huuhdeltu nenästä ja nielusta pois, mahdollinen käytössä oleva lääkesumutekin imeytyy paremmin, farmaseutti Tarja Lyyra kertoo.
Pakkasen tai kuivan sisäilman kuivattamien limakalvojen hoitoon on tarjolla kosteuttavia tai limakalvojen uudistumista edistäviä suihkeita, tippoja ja voiteita.
Allergista nuhaa taas voi hoitaa esimerkiksi paikallisesti käytettävällä kortisoni- tai antihistamiinisuihkeella tai niiden yhdistelmävalmisteella. Suolahuuhtelut ovat myös tehokas apu allergisen nuhan hoitoon.
Kaikkia mainittuja tuotteita myydään apteekeissa ilman reseptiä.
− Me apteekin ammattilaiset kartoitamme asiakkaan tilanteen ja neuvomme valitsemaan oikean tuotteen.
Artikkeli on julkaistu 24.2.2026.