Yksinäisyys voi koskettaa ketä tahansa – se ei näy päälle päin eikä kiirekään suojaa siltä.
Moni kokee yksinäisyyttä jossain kohtaa elämäänsä, mutta jokaisella yksinäisellä on oma tarinansa. Yhden kohdalla se on sydäntä särkevä kertomus pienestä asti kestäneestä ulkopuolisuuden tunteesta, toinen havahtuu yksinäisyyteen elämänmuutoksen myötä.
Esimerkiksi työttömyys, tyhjentynyt pesä, ero, muutto toiselle paikkakunnalle tai sairastuminen voivat johtaa siihen, että kontaktit katoavat ja sosiaalinen verkosto ohenee. Toisaalta ihmisten ympäröimä, aina menossa oleva tyyppi voi kokea syvää yhteydettömyyttä. Kukaan muu kuin ihminen itse ei voi määritellä, onko yksinäinen.
Yksi tapa erottaa yksin oleminen yksinäisyydestä on pohtia, onko itsekseen ajan viettäminen oma valinta. Sekään ei aina paljasta koko tilannetta, yksinäinen kun saattaa alkaa tietoisesti olla itsekseen koettuaan vaikeuksia ihmissuhteissaan.
Laumaeläiminä tarvitsemme yhteyttä toisiin. Yksinäisyys onkin myös yhteinen asia.
Yhdysvaltojen taannoinen johtava terveysviranomainen, lääkäri Vivek Murthy totesi sen olevan kansanterveyttä uhkaava epidemia. Tilastokeskuksen mukaan suomalaisista kolmannes koki vuonna 2022 olevansa suurimman osan ajasta, koko ajan tai joskus yksinäinen.
Yksinäisen pään täyttää herkästi kielteinen sisäinen puhe: kukaan ei halua olla kanssani, kaikki vihaavat minua, turha yrittää hakeutua kenenkään seuraan.
Yksinäisyyden kierteen katkaisu ei ole helppoa ja yksinkertaista, mutta onneksi se ei ole mahdotontakaan. En usko, että ihan kaikki on ihmisen omissa käsissä, mutta uskon siihen, että rohkeus, toivo ja aitous palkitaan aina, tavalla tai toisella.
Jos koet yksinäisyyttä ja mielesi perukoilla pohdit, pitäisikö kurottaa jotakuta kohti tai tehdä jotain, anna mennä!
Tartu toimeen
Uskalla ottaa riskejä
Ota rohkeasti kontaktia niin vanhoihin elämäsi ihmisiin kuin tuoreisiin tuttavuuksiin. Usein ystävällinen sananvaihtokin ilahduttaa kaikkia osapuolia. Älä tulkitse tilannetta pahimman mahdollisen linssin kautta, vaikkei keskustelu syvenisi tai jos se jää mystisesti kesken. Syy sille, miksi joku ei pysty vaikkapa tapaamaan, on todennäköisesti monisyisempi kuin se selitys, että vika olisi yksin sinussa.
Pidä huoli itsestäsi
Pysy itsesi ystävänä. Jututa itseäsi tarpeistasi sekä toiveistasi ja vastaa niihin mahdollisuuksien mukaan. Testaa tehdä asioita, joita mieluummin tekisit jonkun kanssa. Kokeile jotain pientä, vaikka metsäkävelyä tai kahvilla käymistä, ja tunnustele sen jälkeen oloasi. Yksinäisyys lisää mielen haavoittuvuutta. Jos siis yhtään tuntuu siltä, että tarvitsisit tukea, hakeudu keskusteluavun piiriin.
Käännä katseesi tarvitseviin
Vaikka itse kärsisitkin, pystyt todennäköisesti tekemään jotain muiden hyväksi. Esimerkiksi vapaaehtoistyön mahdollisuuksia on paljon, ja mielekäs toiminta auttaa siirtämään fokuksen omasta elämäntilanteesta muuhun. Parhaimmillaan yhteisen hyvän eteen työskentely antaa todella paljon.
Elinan kirjavinkit
Yksin New Yorkissa
Hehkutetussa teoksessaan Laing kuvaa yksinäisyyden kokemustaan asuessaan New Yorkissa. Merkittäväksi lohdun lähteeksi hänelle muodostuu yksinäisyyttä kokeneiden taitelijoiden työn tutkiminen.
Olivia Laing: Yksinäisten kaupunki, Teos 2024
Ulkopuolella
Psykoterapeutti käsittelee kirjassaan ulkopuolisuutta monipuolisesti ja myötätuntoisesti. Kirja herättää ajatuksia, tarjoaa samastumispintaa ja avaa käytännön näkökulmia.
Emilia Kujala: Ulkopuolisuudesta, Otava, 2024
Artikkeli on julkaistu 3.12.2025.