Nilkan nyrjähdys – ensiapu
Nilkan nyrjähdys on yleinen liikunta- ja urheiluvaiva. Tästä artikkelista löydät ohjeet ensiapuun. Kylmä, koho, kompressio 1 — KYLMÄ Aseta kylmäpakkaus tai jääpussi nilkan päälle mahdollisimman tiiviisti ainakin vartiksi. Ohut kangas kylmän ja ihon välissä ehkäisee paleltumaa. Kylmähoito on sitä tehokkaampaa, mitä nopeammin se aloitetaan, mieluiten alle puolessa minuutissa. Kylmä vähentää verenpurkaumaa. 2 — KOHOKohota nilkka […]
Avantouinti ja muut kylmän hyödyt
Oikea kylmärasitus lisää hyvinvointia Hukkalämpöä poistuu etenkin kylmässä. Fyysinen ponnistelu ei rasita kuten lämpimässä. Eräässä polkupyöräkokeessa polkijat väsyivät vähiten 11 ja eniten 31 asteen lämmössä. Avantouinnista nauttii Suomessa 150000 ihmistä. Tutkijat selvittelevät yhä kylmän veden vaikutuksia. Varmaa on, että avantouinti on normaalikuntoiselle ihmiselle vaaratonta. Löydä omat kylmyysnautintosi Yhdelle suloisen viileää, toiselle kaamean hyytävää. Avantouinti voi […]