Lihakset kannattaa suojata kylmyydeltä ja vedolta, sillä kylmä saa verisuonet supistumaan ja lihakset jumiutumaan. Rentoutuakseen lihaksen täytyy päästä eroon kuona-aineista ja saada hapekasta verta. Tähän auttavat kevyt liikunta, lämpö ja venyttely. Verisuonet laajenevat ja lihasten aineenvaihdunta tehostuu.

Hierontakin voi olla hyväksi. Verenkierto paranee ja tulehdusta aiheuttavat sytokiinit lihaksessa vähenevät. Riittävä uni ja veden juominen ovat lihasten palautumiselle tärkeitä. Magnesiumilla taas on lihaksia ja hermostoa rentouttava vaikutus. Sen puute voi heikentää lihasten palautumista ja aiheuttaa lihaskramppeja.

Näin apteekki auttaa ➜ Diasporal Depot -magnesiumtabletit 300 mg, 19.95 e