Sinkin riittävä saanti vahvistaa vastustuskykyä. Proviisori Kaisa Pirinen Siilinjärven apteekista kertoo, miten valita oikea sinkki flunssaan.
”Moni asiakas tietää jo, että sinkki saattaa lyhentää flunssan kestoa. Kaikki eivät sen sijaan tiedä sitä, että sinkkejä on erilaisia.
Tutkimuksissa on osoitettu, että nimenomaan sinkkiasetaatti lyhentää flunssan kestoa. Sitä saa imeskelytabletteina ja nielusuihkeina, jotka vaikuttavat paikallisesti nielussa. Valmisteen annetaan vaikuttaa nielussa mahdollisimman pitkään, ja sitä tulee ottaa usein, esimerkiksi joka toinen tunti.
Tällaisia sinkkivalmisteita ei ole tarkoitus käyttää pitkäaikaisesti, vaan korkeintaan viikon ajan. Jotta saa parhaan vaikutuksen, on tärkeää aloittaa sinkkikuuri flunssaan vuorokauden sisällä ensioireiden ilmaantumisesta.
Sinkkiä voidaan käyttää myös pienemmällä annoksella vastustuskyvyn ylläpitoon. Tähän tarkoitukseen sopivat muut sinkkimuodot, kuten sinkkibisglysinaatti, sinkkisitraatti ja sinkkipikolinaatti.
Jos ruokavaliosta ei saa tarpeeksi sinkkiä, ravintolisä on hyvä keino sinkinpuutoksen korjaamiseen tai sen ennaltaehkäisyyn. Sinkki edistää myös hiusten ja ihon hyvinvointia.
Ravintolisä ei kuitenkaan korvaa monipuolista ruokavaliota. Parhaita ravinnosta saatavia sinkin lähteitä ovat liha ja maitotuotteet. Hyviä kasviperäisiä sinkinlähteitä ovat täysjyväviljat, pähkinät, linssit ja pavut.”
Tarvitsetko apua, jotta löydät oikean sinkin flunssaan? Avainapteekkien osaava henkilökunta auttaa mielellään.
Artikkeli julkaistu 25.9.2025.
