Venyttely auttaa kehoa palautumaan ja ehkäisee rasitusvammoja. Se parantaa myös kuntoa ja mielialaa.
Veny itsellesi hyvä olo oikeaoppisesti.

Venyttelemällä tyytyväisempi työntekijä

Jo lyhyt venyttely riittää lisäämään onnellisuutta ja tyytyväisyyttä työpaikalla, selviää tuoreesta ranskalaistutkimuksesta. Tutkimuksessa verrattiin palvelualan työntekijöitä, jotka kuntoilivat ja venyttelivät, ja vastaavaa ryhmää, joka ei tehnyt harjoituksia. Harjoitukset tehtiin lounastauolla ja työpäivän lopussa. Kuntoiluun ja venyttelyyn osallistuneet olivat useammin iloisia ja harvemmin vihaisia kuin vertailuryhmäläiset. Tutkimuksen taustalla on ranskalainen terveystutkija Anne Courbalay työtovereineen liikuntatieteellisestä IFEPSA-tut-kimuslaitoksesta. Tutkittavana oli 79 keskimäärin 40-vuotiasta palvelualan työntekijää.

Venyttely vahvistaa ikääntynyttä

Liikuntaharjoitus venyttelynauhalla kasvatti 70–80-vuotiaiden ryhmässä käsien lihasvoimaa, havaitsi fysioterapian tutkija Minjoon Kim Tokion Metropolitan-yliopistosta. 20 minuutin venyttelyharjoituksia tehtiin kahden kuukauden ajan viitenä päivänä viikossa. Vastaavia tuloksia on saanut urheilututkija António M. Monteiro työtovereineen portugalilaisesta CIDESD-urheilututki-muskeskuksesta. Aerobicin ohella venyttelyä sisältänyt 32 viikon ohjelma paransi 60–81-vuotiaiden naisten hyvinvointia.

Kipua ei saa tuntea

Venyttelijät eivät noudata neuvoja, jos ranskalaista urheilututkija Nicolas Babaultinia on uskominen. Asiantuntijat muistuttavat, että oikea venyttelytekniikka on kuitenkin tärkeä, eikä harjoitus saa tuottaa kipua. Tekniikkaneuvoja selkeiden kuvien ja videoiden kera jakavat verkossa esimerkiksi UKK-instituutti ja Selkäliitto.
Joihinkin vaivoihin venyttely tehoaa heikosti. Ella Plosila Jyväskylän yliopis-tosta kävi liikuntatieteen kandidaatin tutkielmassaan läpi tutkimuksia venyttelyn vaikutuksesta lihasarkuuteen harjoittelun jälkeen: vaikutusta ei ollut.