Lapsen D-vitamiinin saanti – tärkeä osa kasvua ja kehitystä – Avainapteekit

Terveys

Teksti: Maria Sonck, ravitsemusasiantuntija

Lapsen D-vitamiinin saanti – tärkeä osa kasvua ja kehitystä

Kaupallinen yhteistyö Vitabalans

Miksi D-vitamiini on lapselle välttämätöntä ja miten ravintolisä tukee riittävää saantia?

Miksi lapsen D-vitamiinin saanti on tärkeää?

Suomessa pitkät ja pimeät talvet ovat arkipäivää – auringonvalo, joka on elimistömme tärkein D-vitamiinin lähde, on harvinaista erityisesti loka–maaliskuussa. D-vitamiini on kuitenkin lapsen kasvun ja kehityksen peruspilari, sillä se vaikuttaa suoraan luiden ja hampaiden vahvuuteen sekä elimistön vastustuskykyyn. D-vitamiinia tarvitaan myös siihen, että lapsen elimistö voi myös hyödyntää ravinnosta saadun kalsiumin ja fosforin tehokkaasti.

D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä, joka on tärkeää vahvalle luustolle ja hampaille. Riittävä D-vitamiinitaso tukee lapsen vastustuskykyä.

Kuinka paljon D-vitamiinia lapsi tarvitsee?

Suomalaiset ravitsemussuositukset painottavat, että kaikki alle 18-vuotiaat tarvitsevat D-vitamiinilisää ympäri vuoden. Alle 2-vuotiaille lapsille suositellaan 10 mikrogramman (µg) päivittäistä lisäravinnetta. Yli 2-vuotiaille, jotka syövät säännöllisesti D-vitaminoituja maitotuotteita ja rasvalevitteitä, suositellaan 7,5 µg päivässä. Jos lapsella on erityisruokavalio tai maitotuotteet puuttuvat ruokavaliosta, voi tarve olla suurempi. Tumma ihonväri, vähäinen ulkoilu, aurinkorasvan käyttö ja peittävä pukeutuminen voivat myös lisätä D-vitamiinin tarvetta. Vaikka D-vitamiini on tärkeä vitamiini, liiallista saantia tulee välttää. Suositeltuja annoksia ei tule ylittää ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjeistusta.

Luonnolliset D-vitamiinin lähteet

Parhaita luonnollisia D-vitamiinin lähteitä ovat rasvainen kala (kuten lohi ja silakka), kananmunat ja D-vitaminoidut maitotuotteet. Kuitenkin erityisesti talvikaudella, kun auringon UVB-säteily ei riitä ihon oman D-vitamiinisynteesin käynnistämiseen, suositellaan ravintolisän käyttöä.

Vinkkejä D-vitamiinilisän käyttöön perheelle

Muista antaa D-vitamiinilisä päivittäin – tee siitä osa aamu- tai iltarutiinia.
Valitse tuotteet, joissa on selkeä annostus lapsen iän mukaan.
Huomioi kaikki valmisteet ja ravintolisät, jotka sisältävät D-vitamiinia annostelun osalta.
Nauti D-vitamiini mielellään ruuan kanssa, jotta rasvaliukoinen vitamiini imeytyy hyvin.
Tarkista aina ajantasaiset suositukset neuvolasta tai terveydenhuollon ammattilaiselta.

Huolehtimalla lapsen riittävästä D-vitamiinin saannista varmistetaan vahva perusta hänen kasvulleen, kehitykselleen ja vastustuskyvylleen. Huomioithan, että ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja vaan sopii erinomaisesti täydentämään niitä.

Lapsille suunniteltu Koiramäen D-vitamiini 10 µg

Koiramäen D-vitamiini Vitabalans Avainapteekit

Koiramäen D-vitamiini 10 µg on herkullinen karamelli-toffeenmakuinen purutabletti. Valmiste sisältää ihmiselle luontaista, hyvin imeytyvää D3-vitamiinimuotoa. Se on makeutettu ainoastaan ksylitolilla ja sisältää vain luontaista karamelliaromia. Hämeenlinnassa valmistetut Koiramäen tuotteet ovat maidottomia, laktoosittomia, gluteenittomia, sokerittomia, eivätkä ne sisällä säilöntäaineita, liivatetta tai väriaineita.

Koiramäen tuoteperheeseen kuuluvat lisäksi vegaaniset Koiramäen Maitohappobakteeri ja C-vitamiini- valmiste sekä Koiramäen C-vitamiini 50 mg- ravintolisä. Molemmat tuotteet sisältävät luontaista Acerola-kirsikasta peräisin olevaa C-vitamiinia. Koiramäen tuotteet ovat suunnattu erityisesti lapsille ja siksi tuotteiden koostumukset ovat tarkoin harkittuja ja maut ovat peräisin luonnollisista lähteistä ja aromeista. Kaikki Koiramäen tuotteet sopivat lapsille 3-vuotiaasta alkaen ja maistuvat koko perheelle.