Apua unettomuuteen
Unettomuuteen kannattaa hakea apua, jos uni ei tule iltaisin tai se katkeaa aamuyöstä. Tehokkainta apua unettomuuteen ovat lääkkeettömät keinot.
Valoisat kesäyöt ovat ihania, mutta joillekin ne tarkoittavat katkonaisia yöunia. Yhden tai kahden yön vähistä unista ei tarvitse huolestua, mutta jos tilanne jatkuu useita viikkoja, siihen kannattaa tarttua.
− Ajoittaisesta unettomuudesta kärsii jopa joka kolmas aikuinen. Et ole siis ongelmasi kanssa yksin, Pihlajalinnan Uniklinikan vastaava sairaanhoitaja Veera Lange toteaa.
Unen tarve on yksilöllinen. Vähäunisuus lasketaan unettomuudeksi, jos ei saa nukuttua riittävästi, vaikka haluaisi eikä aamulla tunne itseään virkeäksi ja levänneeksi.
Unettomuus on yleinen reaktio elämänmuutoksiin
Tyypillisin syy unen häiriintymiseen on elämäntilanteen muuttuminen. On luonnollista, että uni häiriintyy esimerkiksi lapsen syntymän tai työtilanteen muutoksen takia.
− Kun uuteen sopeutuu, uni palautuu hiljalleen entiselleen tai lähes entiselleen, Lange sanoo.
Kun uuteen sopeutuu, uni palautuu hiljalleen entiselleen tai lähes entiselleen.
Ikääntyminen muuttaa monen nukkumista, mutta ei varsinaisesti muuta unen tarvetta. Uni katkeilee muun muassa vessakäyntien tai kipujen takia.
Päiväunet voivat piristää huonosti nukutun yön jälkeen. Ne voivat auttaa saamaan vuorokauden aikana tarpeellisen määrän unta kokonaisuudessaan.
Oma vuorokausirytmi voi sekin vaikuttaa yöuniin. Iltauniset ehtivät nukkua riittävästi ennen töihin tai kouluun menoa, mutta iltakukkujilla nukkumisaika jää helposti liian lyhyeksi.
Unettomuutta voivat aiheuttaa myös jotkut sairaudet, kuten uniapnea tai levottomat jalat.
Joskus unettomuuden syy voi olla sairauksien puutteellinen hoito tai niihin määrätyt lääkkeet.
Uneton tarvitsee tukea, lohtua ja neuvoja
− Uneton tarvitsee tukea, neuvoa ja lohdutusta pian, jottei akuutti tilanne pitkity. Usein helpottaa jo se, että terveydenhuollon ammattilainen kertoo, että unihäiriö on normaali tapa reagoida elämäntilanteen muutoksiin, Lange kertoo.
Huoli unettomuudesta on yleisimpiä syitä unettomuuden jatkumiseen. Unettomuuden noidankehä on valmis, jos märehtii mielessään, saako ensi yönäkään unta tai nukkuuko koskaan enää kunnolla.
Asiantuntija: Veera Lange, Uniklinikan vastaava sairaanhoitaja , Pihlajalinna.