Iskikö noidannuoli?
Äkillisesti alkanut alaselän kipu eli noidannuoli ei parane vuodelevolla. Sen sijaan kannattaa kokeilla kevyttä liikuntaa ja opetella ylläpitämään selkärangan liikkuvuutta.
Mitä tarkoitetaan, kun puhutaan noidannuolesta?
Noidannuolella eli lumbagolla tarkoitetaan äkillisesti alkanutta alaselän kipua. Se on selän pehmytkudosten venähdys.
Noidannuolesta käytetään usein nimitystä “epäspesifi selkäkipu”, sillä ei voida tarkasti määrittää, mistä kudoksesta kipu on peräisin. Noidannuoli on kuitenkin hyvänlaatuinen vaiva, koska se paranee yleensä ajan kanssa.
Mihin kohtaan kehoa se muodostuu yleisimmin ja miksi?
Noidannuoli oireilee kipuna ja jäykkyytenä alaselässä, lannerangan tai ristiluun alueella. Usein oireilu alkaa pienehkön liikkeen seurauksena esimerkiksi nostaessa, kurottaessa tai kiertäessä.
Miten noidannuoli rajoittaa elämää?
Kivun ja jäykkyyden voimakkuudesta riippuen esimerkiksi liikkuminen, kumartaminen, nostaminen, istuminen ja pukeminen voivat hankaloitua merkittävästi. Työnkuvasta riippuen työkyky voi alentua lyhytkestoisesti.
Kauanko noidannuoli yleensä kestää?
Noidannuoli kestää yleensä muutamasta päivästä pariin kuukauteen.
Millaiset tekijät altistavat noidannuolen syntymiselle?
Noidannuolelle saattavat altistaa ylipaino, liikkumattomuus, istumatyö, raskaita nostoja sisältävä työ sekä runsas liikkuminen.
On olemassa jonkin verran tutkimusnäyttöä siitä, että perimä vaikuttaa alaselkäkipuun.
Kenellä vaiva on yleisin?
Alaselkäkipua on tutkimusten mukaan hieman enemmän naisilla kuin miehillä.
Ikä lisää yleisesti alaselkäkivun esiintymistä.
Miten noidannuolta voi lievittää kotikonstein?
Pysymällä aktiivisena, eli vuodelepoa ei suositella. Liikkuminen kivun sallimissa rajoissa esimerkiksi kävellen, sauvakävellen tai vedessä on hyväksi.
Selkärangan liikkuvuuden ylläpitäminen sekä alaraajojen ja keskivartalon lihaskunnon ylläpitäminen oireiden sallimissa rajoissa on järkevää.
Asiantuntija: Niko Puhakka, fysioterapeutti, Mehiläinen.