Jalkojen turvotus − mikä neuvoksi, milloin lääkäriin?
Parhaiten ikävästä vaivasta pääsee eroon välttämällä liikaa suolaa ja liikkumalla.
Lähes jokainen on joskus elämänsä aikana kokenut jalkojen turpoamista. Vaiva on harmillinen, mutta onneksi usein vaaraton.
Alaraajojen turvotuksesta kärsivät etenkin naiset. Naisilla hormonaaliset vaihtelut, ja kaikilla tietyt sairaudet sekä ravinto ja liikunta vaikuttavat turvotukseen.
Liikunta ja vähäsuolainen ravinto ovat turvotuksen parasta kotihoitoa. Hoitoon pitää kuitenkin hakeutua välittömästi, jos turvotukseen liittyy rintakipua, hengenahdistusta tai kuumetta.
Mitä tarkoitetaan alaraajaturvotuksella?
Alaraajan turvotuksessa on yleensä kyse siitä, että solujen välinen nestetila on kasvanut eli sinne on kerääntynyt syystä tai toisesta nestettä.
Jalkojen turvotuksen huomaa yleensä selkeimmin nilkoista, kun ottaa sukat pois ja nilkkoihin on jäänyt raitapainauma. Turvotusta voi ilmetä myös pohkeissa ja reisissäkin.
Jalkojen turvotus on yleisimmin naisten vaiva, ja se liittyy usein hormoneihin. Tyypillisesti vastaanotolle turvotuksen takia hakeutuva potilas on 20–30-vuotias nainen, joka on huolissaan turvotusoireista.
Mistä jalkojen turvotus yleisimmin johtuu?
Alle 50-vuotiailla naisilla syytä ei usein tiedetä eli puhutaan ideopaattisesta turvotuksesta.
Toinen tavallinen turvotus on nimeltään premenstruaaliturvotus, joka tulee ennen kuukautisia. Joskus se on niin runsasta, että painokin voi näyttää vaa’alla suurempia lukemia.
Alaraajojen turvotus on hyvin yleistä myös raskausaikana.
Iäkkäämpien ihmisten alaraajojen turvotus liittyy useimmiten laskimojen vajaatoimintaan.
Miten ravinto vaikuttaa turvotukseen?
Suola on pahin turvotuksen aiheuttaja, joillekin myös salmiakki. Toisaalta myös liiallinen nesteen nauttiminen voi turvottaa.
Sopiva vuorokauden aikana nautittava nestemäärä vaihtelee äärimmäisen paljon ihmisen ja hänen fyysisen aktiivisuutensa mukaan. Puolitoista litraa on yleensä aika hyvä määrä vuorokaudessa. Toisaalta tarve voi olla moninkertainen, jos ihminen huhkii helteellä.
Perusterveille ihmisille paras indikaattori on jano, mutta lasten ja vanhusten voi olla viisasta ennakoida tilanne juomalla jo ennen janon tunteen heräämistä.
Miten turvotuksesta pääsee eroon kotikonstein?
Liikkumalla. Turvotus on usein paikoillaan ja etenkin seisoen työtä tekevien naisen ongelma.