Naisten ja miesten vitamiinit
Naisen vitamiinitarve vaihtelee eri elämänvaiheissa, kuten raskauden aikana ja vaihdevuosien jälkeen.
Miehellä vitamiinitarpeeseen vaikuttavat eniten elintavat.
Naisille ja miehille käyvät pääosin samat monivitamiinit, kertoo proviisori Anna Siipilehto. Ne turvaavat tärkeiden ravintoaineiden saannin, jos epäilee, syökö riittävän monipuolisesti, Siipilehto muistuttaa.
– Suosittelen monivitamiinia erityisesti, jos syö yksipuolisesti tai paljon tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia tai käyttää runsaasti alkoholia.
Hedelmällisessä iässä foolihappoa
Naiset ja miehet tarvitsevat yhtä paljon foolihappoa. Raskauden ja imetyksen aikana naisten foolihapposuositus kuitenkin kasvaa. Hedelmällisessä iässä oleville on foolihappovalmisteen lisäksi tarjolla monivitamiinivalmisteita, joissa on mukana tarpeellinen määrä foolihappoa.
Rautaa naisille
Runsaat kuukautiset ja raskausaika lisäävät raudan tarvetta. Neuvola ohjeistaa raskaana olevia, muilla raudan puutoksen syy on aina selvitettävä lääkärissä. Yleensä monivitamiineissakin on pieni määrä rautaa, mutta joskus tarvitaan myös erillisiä rautavalmisteita. Apua valintaan saa apteekista.
Vaihdevuosien jälkeen kalsiumia
Kalsium on tärkeä luuston rakennusaine. Sen imeytyminen heikkenee ikääntymisen myötä. Erityisesti vaihdevuodet ohittaneet naiset saattavat tarvita terveellisen ruokavalion lisäksi kalsiumvalmisteen.
Magnesiumia miehille
Luusto ja lihakset tarvitsevat magnesiumia aineenvaihduntaansa. Riittävän määrän saa terveellisestä ruokavaliosta, jossa on erityisesti kokojyväviljaa, siemeniä ja kalaa. Miehet tarvitsevat magnesiumia hieman enemmän kuin naiset. Miehille suunnatuissa monivitamiinivalmisteissa on usein enemmän magnesiumia ja B-vitamiineja.
Asiantuntija: Anna Siipilehto, proviisori.