Nauti auringosta turvallisesti – suojaa iho suoralta auringonvalolta
Valosta saa ja kannattaa nauttia – lue parhaat vinkit auringosta nauttimiseen fiksusti ja turvallisesti.
Suojaudu auringon suoralta valolta kunnollisella suojakertoimella ja riittävällä määrällä aurinkorasvaa. Valosta saa ja kannattaa nauttia – lue parhaat vinkit auringosta nauttimiseen fiksusti ja turvallisesti.
Auringonvalo virkistää – iloitse auringosta
– Moni on kesällä selvästi iloisempi ja pirteämpi kuin talvella. Se ei ole mikään ihme, koska auringon valo tutkitusti kohottaa mielialaa, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen.
Valo vaikuttaa meihin silmien kautta. Kun valo kulkeutuu silmänpohjaan, fotonit eli valohiukkaset sitoutuvat verkkokalvon soluihin ja muuttavat niiden toimintaa. Sen seurauksena serotoniinin määrä hermosoluissa lisääntyy ja kulku aivoissa helpottuu. Kun serotoniinin määrä aivoissa kasvaa, mieliala kohenee. Lisäksi unentarve vähenee ja ruokahalu pienenee.
Auringonvalo myös virkistää. Valossa silmänpohjan hermosolut alkavat lähettää signaaleja aivojen vireystilaa säätelevälle alueelle. Virkistävä vaikutus alkaa välittömästi, kun astuu ulos auringonpaisteeseen. Kun palaa sisälle, virkistävä vaikutus hiipuu parissa tunnissa.
Serotoniinin mielialaa kohottava vaikutus alkaa hieman viiveellä mutta kestää kauemmin.
Seuraa UV-indeksiä
Auringonsäteiltä kannattaa suojautua silloin, kun UV-säteily ylittää tietyn rajan.
UV-säteilyn voimakkuutta voi seurata niin sanotun UV-indeksin avulla. Ilmatieteen laitos mittaa säteilyä eri puolilla Suomea ja ylläpitää palvelua, josta säteilyn voimakkuutta voi seurata.
Ilmatieteen laitoksen mukaan suoja auringolle tarvitaan silloin, kun UV-indeksin arvo on 3 tai korkeampi.
Lähtökohtana voi pitää, että Etelä-Suomen kesässä UV-indeksi ylittää 3:n yleensä kello 10–17. Mikään pitävä sääntö se ei ole, koska indeksi vaihtelee muun muassa vuorokaudenajan, sijainnin ja pilvisyyden mukaan.
Aurinkoisena kesäpäivänä UV-indeksi on Helsingissä noin 5–6 ja Sodankylässä 4–5.