Liikettä kipeille nivelille
Nivelrikossa olet itse tärkein hoitajasi. Liikunta ja painonhallinta ovat lääkkeitä tehokkaampia keinoja vähentää kipua ja turvotusta.
Nivelrikkoa epäilevä potilas kertoo tyypillisesti polvensa tai lonkkansa kipeytyvän kävellessä. Sängystä tai autosta noustessa nivelet tuntuvat jäykiltä. Nivelrikkoa voi tulla myös sormiin ja selkänikamien välisiin niveliin.
−Jäytävä kipu vaivaa jaksoittain. Välillä on parempia jaksoja, välillä nivelet taas äityvät pahoiksi. Aluksi kipu vaivaa vain rasituksen jälkeen, mutta taudin edetessä myös levossa, yleislääketieteen erikoislääkäri Eino Ahtola kuvaa.
Nivelrikko vaurioittaa nivelten välissä olevaa rustoa. Ruston tehtävä on suojella luiden päitä hankaamasta toisiaan vastaan. Kun rusto ohenee, hankaus aiheuttaa paikallisen tulehduksen, joka tuntuu kipuna, kuumotuksena ja turvotuksena.
Nivelrikossa kohtalontovereita riittää
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Se voi tulla kenelle tahansa.
Useimmin nivelrikko alkaa vaivata kuusikymppisenä. Perinnöllisyydellä on vahva vaikutus: moni kertoo äidillään olleen mutkaiset sormet tai polvi ”aina” kipeänä.
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus.
Raskas fyysinen työ lisää nivelrikon vaaraa. Lisäksi vuosien varrella niveliin tulleet vammat voivat hiljalleen kehittyä nivelrikoksi. Myös ylipaino lisää sairastumisen riskiä. Naisilla nivelrikko on hieman yleisempi kuin miehillä. Syytä tähän ei tiedetä.
Nivelrikon etenemistä voi hidastaa
Kerran tultuaan nivelrikkoa ei voi parantaa, mutta sen etenemistä voi hidastaa merkittävästi. Monet pärjäävät nivelrikkonsa kanssa loppuelämänsä ilman suurempia ongelmia.
Liikunta on parasta hoitoa. Suositeltavimpia ovat nivelille kevyet lajit, kuten kävely, pyöräily, uinti, vesijumppa ja hiihto.
Liikunta on parasta hoitoa.
Nivelrikkoisen ruokavalio on samanlainen kuin yleisesti terveellisenä pidetty ruokavalio, toteaa Eino Ahtola. Siis paljon vihreää, pehmeitä rasvoja, kalaa ja kuituja ja vain vähän punaista lihaa. Näin painokin pysyy kurissa.