Pilaako ruudun tuijottaminen näön?
Silmät joutuvat koetukselle, kun katse jumittaa tietokoneen tai älypuhelimen ruudulla. Optikko Anna-Maija Puntanen kertoo, mitä siitä voi seurata.
Millaisia oireita ruudun tuijottaminen aiheuttaa?
Pitkäkestoinen ruudun tuijottaminen ja lähelle katselu kuormittaa silmiä monin tavoin. Näkö voi sumentua tai voi tulla päänsärkyä. Silmälihakset yksinkertaisesti väsyvät lähelle katsottaessa, koska silmät ovat rakentuneet katsomaan kauas.
Silmät kuivuvat herkästi, jos ruudun tuijottaja on räpytellyt liian vähän. Silloin silmät saattavat tuntua hiekkaisilta ja punoittaa. Tämä on tyypillistä erityisesti silloin, kun käytössä on tietokoneen irrallinen, iso näyttö. Silloin tulee katsottua melko suoraan eteenpäin, ja näin silmät ovat kokonaan auki ja erityisen herkät kuivumiselle.
Kuinka välttää ruudun tuijottamisesta aiheutuvia oireita?
Ruudun tuijottaminen ja lähelle katselu kannattaa tauottaa säännöllisesti. 20–20–20-säännön mukaisesti on hyvä pitää tauko 20 minuutin välein ja tuijottaa 20 sekunnin ajan 20 metrin päähän. Näin lihakset pääsevät rentoutumaan ja silmiä tulee räpyteltyä tiheämmin.
Kuivumista voi ehkäistä myös käyttämällä kostuttavia silmätippoja tai -suihketta pitkin päivää.
Silmien terveyttä voi suojella pienillä tauoilla ja silmien kosteutuksella.
Miten jo alkaneita rasitusoireita voi helpottaa?
Joskus poikkeuksellisen tiivis ja pitkäaikainen rasitus voi johtaa jopa akkomodaatiospasmiin eli silmälihaskramppiin, jonka saa purettua vasta lukulaseilla, vaikkei olisi aiemmin sellaisia tarvinnut. Lihasten rasitus ei jää pysyväksi. Joskus oireiden syynä on alun perinkin taittovirhe, jonka voi korjata laseilla. Siinä tapauksessa laseja kannattaa käyttää aina koko lähinäköä vaativan ajan.
Voiko ruudun tuijottaminen aiheuttaa pysyviä seurauksia?
Lähelle katsominen voi edistää likitaitteisuuden eli miinusvirheen kehittymistä lapsilla, koska lasten silmät ovat vielä herkässä vaiheessa. Lapset saattavat myös katsoa älylaitteita erityisen läheltä, koska he pystyvät tarkentamaan katseensa jopa 15 senttiin. He näkisivät yhtä hyvin myös kauempaa.
Miten lapsen silmiä voi suojella?
Kannattaa huomauttaa lapselle tai nuorelle, kun hän katsoo kännykkää liian läheltä. Painettu kirja päihittää kännykän, koska siinä on yleensä isompaa tekstiä, joten sitä tulee katsottua kauempaa. Ulkoilu on parasta silmille, sillä silloin tulee luontevasti katsottua kauas.
Asiantuntija: Anna-Maija Puntanen, optikko, Pihlajalinna.