Tarvitsetko D-vitamiinia purkista?

1 − Lapsi tarvitsee D-vitamiinivalmistetta jo pariviikkoisena

Lapsi tarvitsee D-vitamiinivalmistetta jo 2-viikkoisena vauvana. Silloin 10 mikrogramman vitamiiniannos annetaan tippoina.

Jos vauva saa D-vitamiinilla rikastettua äidinmaitokorviketta, neuvola ohjeistaa, paljonko D-vitamiinilisää tarvitaan. Vuoden ikäisestä lähtien voi kokeilla lapsille suunnattuja hyvänmakuisia purutabletteja.

Lapset tarvitsevat D-vitamiinilisää 10 mikrogrammaa vuorokaudessa vuoden ympäri täysi-ikäisyyteen asti. Lasten D-vitamiinivalikoima on laaja: tarjolla on tabletteja, kapseleita, purutabletteja, tippoja ja suihkeita.

2 − Ikääntyessä D-vitamiinin saanti auringosta ja ravinnosta voi vähetä

D-vitamiinilla on tärkeä rooli luuston hyvinvoinnissa ja vastustuskyvyn ylläpidossa. Sitä saa luontaisesti auringon ultraviolettisäteilystä sekä rasvaisesta kalasta ja joistakin sienistä, kuten kanttarelleista.

Yli 75-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää 20 mikrogrammaa vuorokaudessa läpi vuoden. D-vitamiinin saanti auringosta vähenee iän myötä, jos ulkoilu vähenee tai käytetään ihoa peittäviä vaatteita. Joillakin myös ruokavalio yksipuolistuu. D-vitamiinilisän ottaminen ympäri vuoden voi olla hyväksi ennen 75 vuoden ikää, jos ei syö rasvaista kalaa 2–3 kertaa viikossa ja käytä ravitsemussuositusten mukaan maitovalmisteita ja ravintorasvoja, joissa on D-vitamiinilisä.

3 − Odottava äiti jakaa ravintoaineet sikiön kanssa

Odottava äiti jakaa ravintoaineet kasvattamansa uuden ihmisalun kanssa. Siksi raskauden ja imetyksen ajan on ehdottoman tärkeää nauttia purkista 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä.

Asiantuntija: apteekkari Maarit Hannu, Kupittaan apteekki.