Ehkäise ripuli syömällä oikein
Turistiripulin ehkäisyssä on tärkeää tietää mitä syö.
Ripuli on tavallisimpia vaivoja matkalla. Yleisimmin syypää löysään vatsaan on turistiripuli, joka on tavallinen vaiva etenkin matkustettaessa etelän kuumissa maissa, joissa hygienian ja kylmäketjujen hallitseminen on vaikeampaa.
Viikon turistimatkaan osallistuvista suomalaisista 20–60 prosenttia saa Etelä-Aasiassa, Lähi-idässä ja Afrikassa ripulin. Euroopan puoleisissa Välimeren maissa sairastuu keskimäärin 10–20 prosenttia.
Tavallisia turistiripulin oireita ovat ripuli, ihon kuumotus, päänsärky, vatsakipu ja pahoinvointi. Kaikki sellaisia vaivoja, joita ilman rantatuolissa on paljon mukavampi istuskella.
Tautia voit kuitenkin ehkäistä tehokkaasti, kun muistat käyttää käsidesiä etenkin ennen ateriointia ja tietämällä, mitä suuhun laittaa ja mitä ehdottomasti välttää.
Ehkäise turistiripuli viisailla valinnoilla
Suosi näitä:
vastavalmistetut, kuumana tarjoiltavat liha- ja kalaruuat, keitot ja vihannekset
leipä, kuivat viljatuotteet, itse kuorittavat hedelmät
pullovesi, hiilihappoiset, pullotetut juomat, kahvi, tee ja keitetty vesi.
Vältä näitä:
pitkään esillä ollut ruoka
kylmät leikkeleet, kastikkeet ja majoneesipohjaiset salaatit
pehmeäksi keitetyt kananmunat, haalea tai kylmä liha, kala ja äyriäiset
hedelmät ja vihannekset, joita ei voi itse kuoria, marjat
kylmät jälkiruuat, pakkaamaton maito, jäätelö, voi ja tuorejuustot
pullottamattomat juomat ja jääkuutiot.