Lonkka kivuttomaksi – lonkkakivun hoito

Lonkan palloniveltä saamme kiittää jalkojen liikkumisesta moneen suuntaan. Ilman sitä ja ympäröiviä lihaksia emme koukistelisi, ottaisi sivuaskelia tai nousisi portaita ylös.

Jos lonkkanivel kipeytyy, liikkuminen hankaloituu – ja pahimmillaan menevät yöunetkin. Lonkkakipu voi tuntua myös nivusissa, reiden alueella tai pakarassa.

Aina lonkkakivun syy ei löydykään sieltä, missä särky tuntuu.

− Myös selkäkivut tai vaikkapa vatsan alueen pinnetila voi heijastua lonkan seudulle, fysiatrian professori Olavi Airaksinen kertoo.

Nivelrikko on lonkkakivun yleisin syy

Yleisin syy lonkkakipuihin on nivelrikko, joka yleistyy iän myötä. Usein lonkan nivelrikon paljastaa jalassa tuntuva jäykkyys aamuisin tai pitkän autossa istumisen jälkeen.

− Jalka on kankea kuin rautakanki. Muutaman minuutin liikuskelun jälkeen alkaa selkeästi helpottaa, Airaksinen kertoo.

Liikunta voi aiheuttaa jomottavaa kipua, joka helpottaa levossa. Alkuun lonkka ei vaivaa öisin, mutta sairauden edetessä yöunet voivat häiriintyä.

Suosi liikunnassa nivelille kevyitä lajeja

Nivelrikkoa ei voi parantaa, mutta oireita voi lievittää omin avuin. Tärkeintä on liikkua, mutta ei hampaat irvessä. Suositeltavimpia ovat nivelille kevyet lajit, kuten kävely, pyöräily, uinti ja hiihto.

Myös painonhallinta on eduksi: mitä pienempi kuorma nivelten päällä on, sitä vähemmän on kipuja. Jos ylipaino on huomattava, jo kymmenen prosentin pudotus auttaa.

Alkavassa nivelrikossa särkylääkkeistä turvallisin on parasetamoli. Jos siitä ei ole apua, voi käyttää tulehduskipulääkkeitä pakkauksen ohjeen mukaan. Kipugeeli ei lonkan nivelrikossa juuri auta.

Vitamiineista ja hivenaineista Airaksinen suosittelee vain D-vitamiinia. Se parantaa tasapainoa ja torjuu osteoporoosia.

Asiantuntija: Olavi Airaksinen, fysiatrian professori, Itä-Suomen yliopisto.