Valitse paras sinkki flunssaan
Sinkin riittävä saanti vahvistaa vastustuskykyä. Proviisori Kaisa Pirinen Siilinjärven apteekista kertoo, miten valita oikea sinkki flunssaan.
− Moni asiakas tietää jo, että sinkki saattaa lyhentää flunssan kestoa. Kaikki eivät sen sijaan tiedä sitä, että sinkkejä on erilaisia, proviisori Kaisa Pirinen kertoo.
Sinkkiasetaatti lyhentää flunssan kestoa
Tutkimuksissa on osoitettu, että nimenomaan sinkkiasetaatti lyhentää flunssan kestoa. Sitä saa imeskelytabletteina ja nielusuihkeina, jotka vaikuttavat paikallisesti nielussa.
− Valmisteen annetaan vaikuttaa nielussa mahdollisimman pitkään, ja sitä tulee ottaa usein, esimerkiksi joka toinen tunti.
Käytä sinkkiasetaattia korkeintaan viikon ajan.
Tällaisia sinkkivalmisteita ei ole tarkoitus käyttää pitkäaikaisesti, vaan korkeintaan viikon ajan, Pirinen muistuttaa.
− Jotta saa parhaan vaikutuksen, on tärkeää aloittaa sinkkikuuri flunssaan vuorokauden sisällä ensioireiden ilmaantumisesta, Pirinen muistuttaa.
Muut sinkkimuodot tukevat pieninä annoksina vastustuskykyä
Sinkkiä voidaan käyttää myös pienemmällä annoksella vastustuskyvyn ylläpitoon. Tähän tarkoitukseen sopivat muut sinkkimuodot, kuten sinkkibisglysinaatti, sinkkisitraatti ja sinkkipikolinaatti.
Jos ruokavaliosta ei saa tarpeeksi sinkkiä, ravintolisä on hyvä keino.
− Jos ruokavaliosta ei saa tarpeeksi sinkkiä, ravintolisä on hyvä keino sinkinpuutoksen korjaamiseen tai sen ennaltaehkäisyyn. Sinkki edistää myös hiusten ja ihon hyvinvointia, Pirinen sanoo.
Ravintolisä ei kuitenkaan korvaa monipuolista ruokavaliota. Parhaita ravinnosta saatavia sinkin lähteitä ovat liha ja maitotuotteet. Hyviä kasviperäisiä sinkinlähteitä ovat täysjyväviljat, pähkinät, linssit ja pavut.
Asiantuntija: Kaisa Pirinen, proviisori.