Uupumus kannattaa katkaista ajoissa
Uupumuksesta voi toipua, mutta siihen menee aikansa. Pelkkä lepo ei useinkaan riitä.
Tuntuuko töissä siltä, ettei ole yhtään energiaa? Ja ottaa päähän? Eikä saa töitä tehtyä?
Fiilikset on helppo kuitata olankohautuksella: tällaistahan työelämä on.
Oloa ei kannata turhaan vähätellä tai normalisoida. Maailman terveysjärjestö WHO määrittelee uupumuksen juuri töihin liittyvänä energiattomuutena, kielteisinä tunteina ja laskeneena tehokkuutena.
Sairauslomatilastot ja tutkimukset puhuvat sen puolesta, että uupuminen on nykyään yleistä. Entisaikoihin verrattuna yhä harvempi tekee fyysisesti kuluttavaa työtä, mutta aivot ovat olleet sitäkin kovemmilla jo vuosikymmeniä. Uupumus on koko yhteiskunnan ongelma.
Uupumus hiipii elämään pikkuhiljaa
Kukaan ei uuvu itsestään eikä yhtäkkiä. On yksilöllistä, miksi jollekin iskee uupumus samoissa olosuhteissa, joissa toinen pärjää tai jopa kukoistaa – niin geeneillä, temperamentilla kuin elämänhistorialla on sormensa pelissä. Sen vuoksi toipumiseenkaan ei ole yhtä reseptiä.
Pysähtyminen on tärkeää, mutta lyhyt lepojakso harvoin riittää. Uupunut ei ole vain väsynyt, vaan kysymys on monisyisemmästä ilmiöstä: mitä tarvitsee, missä omat rajat menevät, mikä antaa voimia.
Peilin lisäksi katsetta kannattaa suunnata työpaikan kulttuuriin ja yhteiskunnan kuormittaviin rakenteisiin.
Hae apua uupumukseen ajoissa
Uupumukseen havahdutaan usein vasta, kun tilanne on päässyt pitkälle. Moni sinnittelee jopa vuosia, ennen kuin hakee apua. Tällöin toipumisessakin menee aikansa.
Uupumuksen kehä kannattaakin katkaista heti, kun oloonsa havahtuu. Tällöin on usein vielä voimia tehdä tarvittavia, itsensä näköisiä muutoksia, jotka voivat myöhemmin palkita yllättävilläkin tavoilla, kuten parantuneena elämänlaatuna ja palautuneena työnilona.
Lue myös: Hyvät unet alkavat jo aamusta
Taltuta uupumus – kolme askelta paranemiseen
1 − Kartoita kipukohtasi
Asiantuntija: Elina Tanskanen, seksuaali- ja pariterapeutti sekä psykoterapiakoulutettava.